皆さんおはようございます！
わさびさんです。
皆さんは毎日湯船に浸かっていますか？
最近はシャワーで済ます方も多いとか
私は自分の体温、そして免疫力を上げるために
毎日入浴しています！
どうして入浴がいいのか、深く関わる自律神経
健康を維持して、免疫力を高く保つためには
「自律神経」の「交感神経」と「副交感神経」
のバランスを保つことが重要です。
人間って何をするにも交感神経というものが作用していて
活動を活発にすると 交感神経が、
ゆっくりリラックスしていると
副交感神経が優位になるんです。
入浴することで、副交感神経を優位に「リラックス」する
一日しっかり活動した後に
夜など、入浴することによって
昼間活動が活発になっていた
交感神経に変わって
副交感神経（リラックス）状態を意図的に作り出します。
すると、体が一日の活動を終えて眠りに入る前の
最適なリラックスした状態へバランスを変えていってくれます。
シャワーだと、入浴より副交感神経優位にさせる効果が薄い
短時間のシャワーだとどうしても
副交感神経優位な状態に持っていくのに
入浴よりは効果が落ちてしまいます。
なので、入浴を勧められているのですね！
私は、マラソンを10年ほど前に始めたきっかけが
自分の体温を上げて、免疫力を高める為だったので
マラソンと合わせて、入浴
特に温泉や大きなお風呂のある、銭湯に入るようになりました。
自律神経のサイクルは、１日のものと、１週間のものもある
一言に自律神経といっても
朝 昼 夜と 一日のサイクルの中の自律神経の作用と
１週間の中での自律神経のサイクルがあります。
思い出してください
皆さんも週末に家族で、温泉にいったり、近くの銭湯にいったりして
すごくのんびりお風呂に浸かって
心底リラックスしている お父さんやお母さんみたこと
ありませんか？
あれってめっちゃ副交感神経優位になっている
１週間のサイクルでの週末の副交感神経優位な状態なんです。
平日の月曜から金曜はバリバリ仕事で忙しい方は
平日交感神経が優位になっていて
週末でリラックスするとまたいいんです。
免疫力も上がると、病気になりにくい。
色々な研究がありますが
免疫力を上げることが
色々な現代病にも有効だと言われていますね。
まずは病気になりづらい身体を
日々の生活の中で作っていくって大事です。
まとめ
自律神経をコントロールできるようになると
色々と生活面でも健康面でもいい効果が出てきます。
日頃からできる方法の一つが
入浴です。
毎日の身体のバランスをリセットして
しっかりと睡眠を取る意味でも
一日の終わりに 「湯船に浸かる」習慣をつけていくことを
お勧めします！
次の日の、ランニングや筋トレ、お仕事などにも
いい効果が出てきますよ。
私は毎日、近所の銭湯に回数券買って通ってます
※実は住んでいるところがゲストハウスでシャワーしかないので！
では、皆さん今日も元気に いってらっしゃい！
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