どうして朝４時起床が楽なのか？
おはようございます！わさびです。
今日も朝活を続けております。
今朝は３時に起床
といっても12時くらいから目が覚めて
ヒトデブログさんのYouTubeを横になりながら
聞いていたので寝不足気味、笑
最近気づいたんですが
週末は少し遅めに起きているのですが
4時に起きても
すごく寝た感じがして
めっちゃ得したと思っている自分がいるんです
なんでかなあ
4時も結構早いのになあ
と
考えたら
そうか！
毎朝2時3時だからだって
基本的なことに気づいて
自分でもびっくりしました！
一体何時に寝ているのか？
朝早起きしてるんだって
周りに話すと
「一体何時に寝てるんですか？」
って聞かれることが多くて
実際は
6時間は睡眠を確保したいので
逆算して20時か21時には
眠る努力をしています。
朝起きることより
こっちの寝始めることの方が
なかなか大変です。
18時からが大忙し！
平日は普通にサラリーマンとして
9時ー18時で
勤務しているので
私は20時に寝ないといけないので
定時できっちり退勤します
※これめっちゃ大事
コロナのせいもあり
飲みに行ったりもしません
真っ直ぐ帰宅
入浴、夕食、就寝を 約2時間で！
18時退社して
18時40分ごろ、自宅へ
速攻でTANITAの体組成計に
のって体重と体脂肪を測ったら
ジャージに着替えて即、銭湯へ！
チャリで２、3分
回数券を渡して、いつものように入浴！
お風呂を出ると、スーパーへ買い出し
とりむね肉と、ブロッコリー、缶チューハイを購入して帰宅！
ひとり土鍋に、とりむね肉とめんつゆ、ブロッコリーや大根などを入れて
お鍋を作って、チューハイとともに晩酌！夕食
そうこうしているうちに20時に。。
ともう寝ないといけない時間になっちゃいます！
入浴の2時間後くらいがちょうど体温がいい感じで寝やすい
実際、入浴してから2時間後
私だと19時に入浴している感じなんで
21時くらいが一番すっと寝れる感じです。
なのでなんとか20時30分から21時くらいで
お布団に入る努力をしています。
うとうとしながら
Netflixで韓流ドラマを見るのが
至福の時です！
※イテオンクラス見てない方オススメですよ
眠りが浅いのか、12時くらいに一回起きてしまう
最近困っているのが
12時くらいに一度起きてしまうこと
そこでちょっと携帯とか見ちゃうと
1時間くらいあっというまにすぎてしまいます。
これを辞めないとなかなか
睡眠時間6時間確保が難しい。。
21時就寝、3時起きがベストかもしれない！
最近
実践してわかってきたことは
2時はちょっと早いなと
3時がちょうど良さそうです。
2時にする場合は
夕飯を取らないで
朝と、昼の２食にしようかと思ってます。
実は
一日２食スタイルです。
朝と夜
昼はコーヒーとアーモンドだけ！
オートファジーですね。
また別の機会に
早起き✖️一日２食✖️オートファジー についても
記事にしていけたらと思ってます。
まとめ しばらくは21時寝、3時起きをベースに！
当面は
あまり無理しないで
21時に寝て、3時に起きる
6時間睡眠スタイルに
していこうと思います。
また継続しながら報告させて頂きます。
そろそろ5時になりそうなんで
ランニングの準備して
毎朝の日課の
ランニングとジム！
戻ってきたから
今日は8時出社まで簿記3級の勉強
進めたいと思います。
では、皆さん
今日も元気にいってらっしゃい！
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